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三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背

2014-04-03 18:13:02 出处:美一下女性网 编辑:ChenLin
导读:普通的相貌也许无法引起人们的关注,但高挑修长的身材,气质脱俗的背影却令人十分留恋,能引起人们对其容貌的遐想。所以简单几招瘦背美背法快速将你打造为“背影杀手”。

三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背

? ??瘦背瑜伽操:半月式

? ? 站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,注意挺胸收腹。深长地吸气,慢慢上半身和双手向左弯曲,头部转向右边。呼气,恢复到开始站立动作,换另一侧重复练习,反复做10次。

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三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背

? ? 瘦背瑜伽操:蝗虫式

? ? 俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。

  三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背

? ? 瘦背瑜伽操:猫伸展式

? ? 双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

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